Coaching
Der Begriff Coaching stammt vom englischen „to coach“ (betreuen, trainieren) und bezeichnet eine Vielzahl von Trainings- und Beratungskonzepten zur Entwicklung und Umsetzung persönlicher oder beruflicher Ziele und der dazu notwendigen Kompetenzen. Beispiele sind Führungs-, Umsetzungs- und Selbstmanagementkompetenzen [1].
Was ist Coaching?
Coaching ist die professionelle Unterstützung von Personen, zum Beispiel für persönliche Anliegen oder für Mitarbeiter mit Führungs- / Steuerungsfunktionen in Unternehmen oder Organisationen. Durch die Verbesserung individueller Potenziale wird die wertschöpfende und zukunftsgerichtete Entwicklung der Person gefördert.
Viele Coaches arbeiten heutzutage mit den Methoden des NLP.
Es gibt auch viele Schwerpunkte beim Coaching, wie zum Beispiel Businesscoaching, systemisches Coaching oder Emotionscoaching.
Was Coaching nicht ist
Coaching ist keine Psychotherapie und kann diese auch nicht ersetzen. Psychische Erkrankungen gehören ausschließlich in das Aufgabenfeld entsprechend ausgebildeter Psychotherapeuten, Ärzte und medizinischer Einrichtungen. Coaching richtet sich an „gesunde“ Personen.
Auch ist Coaching keine Beratung, denn der Coach ist kein Fachberater und kann diesen auch nicht ersetzen. In der Praxis wird der Coach häufig als fachlicher Ansprechpartner bestimmter Anliegen gesehen oder um persönliche Einschätzung gebeten. Sofern dies für den Beratungsprozess sinnvoll ist und der Coach über entsprechende fachliche Kompetenz verfügt, kann eine Beratung Teil von Coaching-Prozessen sein. Coaching ist auch kein Mentoring oder Training.
Vorzüge von Coaching
In einem auf individuelle Bedürfnisse abgestimmten Beratungsprozess unterstützt Coaching die Optimierung der privaten und / oder der beruflichen Situation. Ein gutes Coaching ermöglicht das Erkennen von Problemursachen und der Klient, auch Coachee genannt, wird angeregt, eigene Lösungen zu entwickeln.
Durch die Identifikation von Lösungen lernt der Coachee Probleme auf Dauer eigenständig zu lösen und künftig effektive Ergebnisse zu erreichen. Inhaltlich ist Coaching eine Kombination aus individueller Unterstützung zur Bewältigung verschiedener Anliegen.
Ein wesentliches Merkmal des professionellen Coachings ist die Förderung der Selbstreflexion sowie Selbstwahrnehmung. Ziel ist eine Verbesserung und / oder Erweiterung der Möglichkeiten des Coachees hinsichtlich Wahrnehmung und Erleben. Neues Verhalten kann so herbeigeführt werden.
Lebensweisheiten aus der Coaching-Szene
- Der Coachee hat immer Recht.
- Sei niemals Nehmer, sondern stets Geber.
- Handle so, als ob du keine Angst hättest.
- Es ist sinnvoll, eine Coaching-Sitzung mit der Erzählung eines Erfolgs-Erlebnisses zu beginnen.
Coaching-Grundregeln
- Der Klient, sprich der Coachee hat immer Recht. Die „Landkarte“ des Coachee ist maßgeblich für jeden guten Coach.
- Der Coach sollte dem Coachee erklären, was er im Coaching tun wird.
- Der Coach aktiviert positive Gedanken durch gezielte Fragen.
- Der Coachee sollte nach einer guten gelungenen Sitzung immer motivierende Ziele benannt haben, ein sogenanntes wohlgeformtes Ziel.
- Der Coach transferiert mit dem Coachee gemeinsam positive Ziele in die Lebenswelt und Realität des Coachees.
- Während eines Prozesses kann man den Coachee dazu ermutigen Veränderungen zu erkennen, indem man fragt "Was hat sich da verändert?"
- Coaching ersetzt keine Psychotherapie oder psychologische Beratung.
Interessante Coaching-Fragen
Wollen
- "Was will ich wirklich?"
- "Versuche oder will ich?"
- "Worum geht es mir im Leben?"
- "Was ist wirklich wichtig für mich?"
- "Wovon möchte ich im Augenblick mehr in meinem Leben?"
- "Was ist positiv an diesem Ziel, welche Vorteile bringt es mir?"
- "Worum geht es mir im Leben eigentlich?"
- "Was ist das wirklich Wichtige für mich?"
- "Wovon möchte ich im Augenblick mehr in meinem Leben?"
- "Was habe ich davon dieses Ziel zu erreichen?"
Handeln
- "Was hält mich davon ab, es (gerade jetzt) zu tun?"
- "Was kann ich tun, um mein Ziel zu erreichen, was brauche ich dafür?"
- "Was würde ich (morgen / nächste Woche) tun, wenn ich einen Wunsch frei hätte und keine Angst mehr habe?"
- "Was würde ich tun, wenn alle Gegenargumente verschwunden wären? Was wären meine nächsten Schritte?"
- "Was ist mein erster Schritt?"
- Handelst du aus Freude und Verbundenheit oder aus Mangel und Angst? (von Bastian Aue)
- Was kann ich tun um (mehr) Spaß bei xy zu haben?
- In welchen anderen Situationen bringe ich das Können (die Ressourcen) mit, die mir jetzt gerade fehlen?
Dankbarkeit
- "Für was bin ich zutiefst dankbar?"
- "Welche Eigenschaften schätze ich wirklich sehr an mir?"
- "Was soll sich in meinem Leben wiederholen?"
- "Wie stelle ich mir meinen idealen Tag oder Situation vor?"
Sonstiges
- "Was müsste passieren, dass... ?"
- "Was könnte mir gerade gut tun?"
- "Wie sähe mein normaler durchschnittlicher Tag aus, wenn es keinerlei Begrenzung und keinerlei böse Konsequenzen gäbe?"
- "Mit wem könnte ich sprechen, damit ich weiß, wie ich weiter vorgehen kann?"
- Wenn du eine Ausrede oder einen Grund gegen eine mögliche Veränderung findest, halte inne und frage dich:
"Wie könnte ich es trotzdem hin bekommen?" - "Was könnte der gute Grund für mein Verhalten sein? In welchen Situationen hat mir dieses Verhalten vielleicht sogar schon einmal geholfen?"
- "Glaube ich wirklich, dass ich mich verändern kann?"
- "Bringt mir diese Wahl langfristige Erfüllung oder bringt sie mir nur kurzfristige Befriedigung?"
- "Bin ich in meiner eigenen Kraft oder möchte ich jemand anderem gefallen?"
- "Was hindert mich daran, jetzt 90 Sekunden lang zu lächeln und mich auf Freude einzustimmen?"
- "Warum könnte gerade heute ein besonders guter Tag für mich sein?"[2]
- Abends vor dem Schlafen: "Was ist dir heute besonders gut gelungen?"
- Augenöffnende Frage wenn sich jemand über etwas beklagt, zum Beispiel in xy verstrickt ist: "Kannst du mir das mal erklären: Was muss ich tun, um mich in xy zu verstricken?"
- "Wenn ich dich fragen würde, was du liebst, wie lange würde es dauern, bis du dich selbst nennst?"
Sich selbst coachen
Gute Coaches nehmen normalerweise mehr als 50 Euro die Stunde. Deshalb gehen viele Leute dazu über sich selbst zu coachen. Mit Hilfe von einschlägigen Büchern und den richtigen Online-Quellen kann dies auch gelingen.
Anregungen für das Selbst-Coaching
- Werde dir bewusst welches Problems du lösen willst. Formuliere dein Coaching-Ziel.
- Überlege dir wie du deinem Ziel auf möglichst einfache und entspannte Weise näher kommen kannst.
- Überlege dir auch welche Hindernisse es auf dem Weg geben könnte und wie du sie überwinden kannst.
Der innere Coach - der innere Dialog
Wir Menschen sind immer im inneren Dialog und sprechen mit uns selbst. Den wichtigsten Coach, den "inneren Coach" (auch innere Weisheit genannt) trägt jeder Mensch in sich. Es ist die eigene innere Stimme, die jeder Mensch lernen kann wieder zu hören.
Das Wissen um die Existenz der inneren Weisheit ist der Menschheit schon sehr lange bekannt. Schon Schamanen nutzten diese Kraft. Auch der Psychiater C.G. Jung war sich dieser Energie bewusst. Er gab seiner inneren Weisheit sogar einen Namen: „Philemon“.
So berichtete Jung in einem seiner Werke: „Philemon sprach Dinge aus, die ich nicht bewusst gedacht hatte. Ich nahm genau wahr, dass er es war, der redete und nicht ich. Zuzeiten kam er mir fast wie physisch real vor. Er brachte mir die entscheidende Erkenntnis, dass es Dinge in der Seele gibt, die nicht ich mache, sondern die sich selber machen und ihr eigenes Leben haben."
Aktiv sein
Alles Wissen ist schön und gut. Doch um dein Leben wirklich zu verbessern, musst du schlussendlich aktiv werden.
Deshalb erhältst du im Abschnitt „Aktiv sein“ wertvolle Tipps, wie du zum Thema „Coaching“ in die Umsetzung kommst - sei es mit Online-Kursen, Online-Kongressen, Coaches oder Büchern.
Also, such dir das passende Medium raus und dann rein in die Praxis!Angebote
- Superkräfte für Führungskräfte von Susanne Lorenz
E-Book über die gewaltfreie Kommunikation im Berufsleben
Online-Kongresse
- BrainHub Erfolgreich als Online Coach von Simon Langwieder.Sei erfolgreich als Online CoachBeruf und Finanzen, Coaching
Bücher
- Der 6-Minuten-Coach: Erfinde dich neu von Pierre Franckh - Viele nützliche 6-Minuten-Übungen um negative Glaubensmuster nachhaltig zu verändern
- Mein Karma Coach bin ICH! - Grundlagen der MaHaBote-Astrologie aus Myanmar von Angela D. Kosa
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Artikel
Videos
- Die Macht der Stimme - Richtig Atmen und Sprechen für mehr Stimmbewusstsein - Vortrag von Arno Fischbacher
- Kurzvorstellung von Huths Angeboten - Dörthe Huth vermittelt in ihren Büchern und Coachings praktische Methoden, das Leben gesünder, erfolgreicher und glücklicher zu gestalten. Vom 12.12.2012.
- Liebe dich selbst! Veit Lindau im Livestream vom 26.9.2013 - "Mit Achtsamkeit kann man sich nicht selbst verletzen." - In sich selbst zuhause-sein. Livestream-Vortrag mit vielen ehrlichen Einsichten.
- Life = Risk - Motivations-Video das zeigt wie große Persönlichkeiten anfangs "scheiterten" und trotzdem ihren Weg gingen
- Peter Nieschmidt - Rolle und Wertschätzung menschlicher Arbeit im gesellschaftlichen Wandel - Sehr unterhaltsamer Vortrag über die Arbeit und die theologisch/philosophische Entwicklung - warum wir heute dort stehen wo wir stehen. Einige Erkenntnisse über Führung, Hierarchien, gesellschaftliche Entwicklung und soziale Netzwerke in Unternehmen.
Weblinks
- birgitt-jendrosch.de - Birgitt Jendrosch: Coach, Hypnotiseurin, Kinesiologin, Feng Shui-Beraterin
- blatternet.de - Ivan Blatter: Produktivitäts- und Zeitmanagements-Coach
- gaba-ultramind.blogspot.de - Interaktiver Blog von und mit Gaba (Entspannungstherapeutin)
- mariavaske.com - Systemisches Personal & Business Coaching - mit Fragen zum Erfolg. Der innere Dialog - Mental Training
- mentaltraining-baer.de - Corinna Bär: Beratungen für mehr Leistungsfähigkeit und Lebensqualität
- silke-brackert.de - Silke Brackert: Ziele mit Leichtigkeit und Freude erreichen
- step4change.com - Eduard Schindler: Telefoncoaching, Selbstcoaching, Wellnessprodukte
- winning-mind.de - Monica Barshy - Coachin aus Norddeutschland für The Work (von Byron Katie)
Jeder Autor hat seine eigenen Passagen zu diesem Artikel beigesteuert. Deshalb muss nicht jeder Autor alle Passagen des Artikels unterstützen.