Qi Gong
Qi Gong (gesprochen: Tschi-Gung) ist eine Methode zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden, die der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) entstammt. Sie umfasst körperliche und geistige Techniken aus den Bereichen Bewegung, Meditation, Konzentration und Atem. Die Wurzeln des Qi Gong reichen ungefähr 2000 Jahre zurück.
Qi Gong verbindet geistige Ruhe und Konzentration mit bewusster Atmung und fließenden Bewegungsabläufen. Es wird zumeist in Gruppen praktiziert und ist in China eine Art Volkssport geworden, der auch in öffentlichen Grünanlagen praktiziert wiŕd.
"Qi" bedeutet "Wirkung" und "Lebensenergie", "Gong" steht für "Übung" und "Arbeit".
Vorteile von Qi Gong
Das Praktizieren von Qi Gong unterstützt die natürliche Selbstregulation des Körpers. Damit ist die Anwendung sehr gut im Sinne der Gesundheitsvorsorge geeignet und kann auch bei bereits bestehenden Beschwerden den Heilungsprozess erleichtern. Durch die Übungen wird ein inneres Gleichgewicht hergestellt, in dem die Lebensenergie ausbalanciert wird.
Qi Gong kann unter anderem bei Stress, Bluthochdruck sowie bei Schlaf- und Herzrhythmusstörungen eine wertvolle Unterstützung sein. Es verbessert die Stimmung und beeinflusst die Selbstwahrnehmung.[1]
Yoga oder Qi Gong?
Beide Praktiken sind erwiesenermaßen gesund und wirken sich positiv auf Schmerzen, Stress und Muskelverspannungen aus. Sie sind sich grundsätzlich ähnlich. Bei beiden Praktiken spielen Meditation, Bewegung und Atmung eine große Rolle.
Der Unterschied zwischen den Beiden ist, dass Yoga aus Indien kommt und sich eher auf das Ausführen von Positionen und die Dehnung bezieht und das aus China stammende Qi Gong entspannter ist und sich aus flüssigen Bewegungen zusammensetzt.[2]
Prävention
Im Sinne der Gesundheitsvorsorge bezuschussen viele gesetzliche Krankenkassen und auch betriebliche Förderprogramme den Besuch eines Qi Gong Kurses.
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Weblinks
- qigong-gesellschaft.de - Website der Deutschen Qigong Gesellschaft, Informationen über Aus- und Weiterbildungen
Jeder Autor hat seine eigenen Passagen zu diesem Artikel beigesteuert. Deshalb muss nicht jeder Autor alle Passagen des Artikels unterstützen.
- ↑ AOK Gesundheitsmagazin: Qigong – Tiefenentspannung für Körper und Geist, abgerufen am 16.1.2024
- ↑ Selpers: Qigong und Yoga für ihre Gesundheit, abgerufen am 12.6.2023
