Gedächtnistraining
In Zeiten, in denen das Internet fast alles "weiß", ist es verlockend, sich voll und ganz auf die Technik zu verlassen. Doch verkümmert dadurch nicht unser Gehirn?
Es gibt viele gute Gründe, unser Gedächtnis zu trainieren.
1 Wie funktioniert unser Gedächtnis?
Das menschliche Gehirn ist selektiv: es muss aufgrund begrenzter Kapazität entscheiden, welche Informationen es nach dem Aufnehmen, das automatisch passiert, behält. Unser Kurzzeitgedächtnis hat eine Kapazität von etwa 7 Gedanken, die 20 Minuten lang gemerkt werden können.[1]
Wenn das Gehirn (genauer gesagt der Hippocampus) Informationen von dort als wichtig erachtet, wandern sie ins Langzeitgedächtnis, wo sie für mehrere Jahre abrufbar sind. Das Abspeichern vom Kurz- ins Langzeitgedächtnis dauert ungefähr einen Tag und passiert meistens in der REM-Phase unseres Schlafs.
Interessant zu wissen ist, dass unser Gedächtnis Lücken mit ausgedachten Informationen füllt, und am Ende keinen Unterschied zwischen echten und falschen Erinnerungen macht.[1] Das ist auch der Grund, warum wir uns an vergangene Ereignisse nie genau gleich erinnern.
Um unser Gedächtnis zu trainieren, ist es sinnvoll, sich bestimmten Reizen wie Gerüchen oder Eselsbrücken gewahr zu werden. Diese können das Erinnern leichter machen, genau so wie das regelmäßige Wiederholen von Wissen, das unsere Nervenverbindungen stärkt.[1] Im (hohen) Alter nimmt die Dichte unserer Gehirnverbindungen (Synapsen) ab, gerade dann ist es wichtig, das Gehirn zu trainieren. Gedächtnistraining kann das Risiko für Alzheimer minimieren.[2]
Ein ungeübtes Gehirn ist schädlicher für die Gesundheit
als ein ungeübter Körper.
2 Gedächtnisformen
Laut dem Lifecoach Christian Bischoff gibt es 2 Gedächtnisformen[3]:
- Das semantische Gedächtnis: Es lernt dadurch, dass man das Gewünschte so lange wiederholt, bis man es weiß.
- Das episodische Gedächtnis: Es lernt durch Überraschendes und Einzigartiges, zum Beispiel durch spannende Geschichten.
3 Tipps, um dein Gedächtnis zu trainieren
- Sage dir das zu Lernende laut vor. Denn was du laut sagst, behältst du besser[3]
- Löse Worträtsel und lese regelmäßig, um deine sprachlichen Fähigkeiten zu trainieren.
- Spiele Schach, Puzzle oder Sudoku für logisches Denkvermögen.
- Versuche, dir Telefonnummern und Geburtstage zu merken, statt sie deinem Smartphone anzuvertrauen.
4 Bekannte Gedächtnistrainer*innen
In diesem Abschnitt sammeln wir bekannte Gedächtnistrainer*innen. Wenn hier dein Lieblingscoach noch fehlt, schreib uns kurz. Zukünftige Besucher von Secret Wiki werden dir dafür danken.
- Vera F. Birkenbihl
- Markus Hofmann (Buchtipp: Denken Sie neu*)
5 Weiterlesen
5.1 Artikel
- Was ist dran am Mythos um die linke und rechte Gehirnhälfte? - In der Trainingsbranche existiert der Mythos, das menschliche Gehirn teile sich in eine analytisch-logische linke Gehirnhälfte und eine emotional-kreative rechte Gehirnhälfte auf. Vom 26.07.2017
Jeder Autor hat seine eigenen Passagen zu diesem Artikel beigesteuert. Deshalb muss nicht jeder Autor alle Passagen des Artikels unterstützen.
- ↑ a b c Fragile Suisse: Wie funktioniert unser Gedächtnis?, abgerufen am 21.7.2023
- ↑ Malteser: Fit im Kopf, abgerufen am 21.7.2023
- ↑ a b Mitschrift von Stefan Seidner-Britting von "Die Kunst dein Ding zu machen" am 2.2.2019 in Mainz
