Lachen
Beim Lachen werden bis zu 300 (!) verschiedene Muskeln aktiviert. Somit ist Lachen für den Körper wie ein innerliches Jogging. Da du dich während des Lachens (sehr) gut fühlst, ist es gleichzeitig Balsam für die Seele.
In diesem Artikel liest du über die positive Wirkung von Lachen, über die Lachforschung und kannst mit unserer Lachvideo-Playliste mitlachen.
Positive und heilende Wirkung auf den Körper
Der Volksmund sagt schon lange, dass Lachen die beste Medizin ist. Diese Aussage ist treffend, denn Lachen hat erwiesenermaßen die folgenden, positiven Auswirkungen auf unseren Körper.
Lachen...
- stärkt die Immunabwehr.
- vertieft die Atmung und befreit die oberen Atemwege.
- führt zu Sauerstoffanreicherung im Blut.
- setzt Glückshormone (Endorphine) frei und überschüttet das Hirn mit dem Botenstoff Dopamin. Es macht einfach Spaß.
- aktiviert das Herz-Kreislauf-System und senkt den Blutdruck.
- reduziert die Produktion der Stresshormone Adrenalin und Cortisol.
- bringt den Stoffwechsel in Schwung.
- "massiert" das Zwerchfell und regt so die Verdauung an.
- löst Verspannungen und durchblutet und lockert die Arm-, Bein- und Gesichtsmuskeln.
Unter diesen Gesichtspunkten wurde 2008 vom Kabarettist und Bestseller-Autor Dr. Eckart von Hirschhausen die Stiftung "Humor hilft heilen" ins Leben gerufen. Die Idee ist, professionelle Clowns in Krankenhäuser zu bringen, die die kleinen und großen Patienten aufmuntern und ihnen Hoffnung und Lebensmut machen können. Hier geht es zur Website humorhilftheilen.de.
Lächeln stimuliert Glücksempfinden
Im Jahr 2022 erschien in der Zeitschrift Nature Human Behaviour ein Artikel, der sich mit der "facial feedback hypothesis" beschäftigte, also der Theorie, dass Gesichtsausdrücke menschliche Emotionen beeinflussen. Diese war bereits vor einem Jahrhundert aufgestellt worden. Es stellte sich heraus, dass das Nachahmen von glücklichen Gesichtsausdrücken tatsächlich zu mehr Glücksgefühlen führt.[1]
Rolle in Beziehungen
Auch für Beziehungen spielt das Lachen eine wichtige Rolle.
So ist das Wichtigste beim Kennenlernen einer Person immer zunächst das gewinnende, sympathische Lächeln.
Ein Lebenspartner muss außerdem lustig sein (können). Laut einer Umfrage der Partnervermittlung ElitePartner legen 96 Prozent der Befragten beim potenziellen Partner großen Wert auf Humor.
Gelotologie (Lachforschung)
Die Gelotologie ist die Wissenschaft vom Lachen. In den letzten Jahrzehnten ist die gesundheitsfördernde und heilende Wirkung des Lachens gründlich erforscht und belegt worden.
In Amerika begann die Gelotologie in den sechziger Jahren als der amerikanische Journalist Norman Cousins sich selbst mit der Therapie des Lachens von einer chronischen Krankheit heilte.
Immer am ersten Sonntag im Mai feiern die Gelotologen und Lachtrainer den Weltlachtag. Dieser Brauch kommt aus der Yoga-Lachbewegung.
Gemeinsames Lachen
Aufgrund der nachgewiesenen positiven Wirkung des Lachens gibt es mittlerweile Lachclubs, Humor-Kliniken, Humorseminare für Firmen-Angestellte, Klinik Clowns oder sogar psychotherapeutische Lachtherapien.
Die Idee des Lachclubs stammt von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria aus Bombay. Nachdem er sich mit den Ergebnissen der Lachforschung beschäftigt hatte, gründete er am 13. Mai 1995 in Mumbai (Bombay) den ersten Lachclub der Welt.
Warum Lachen ansteckend ist
„Wie man in den Wald ruft, so schallt es zurück“ heißt ein altes Sprichwort. Neurologen haben bewiesen, dass Spiegelneuronen für dieses Verhalten mitverantwortlich ist. Wenn wir einen Menschen bei einer Handlung beobachten, dann lösen diese Nervenzellen die gleichen Impulse in uns aus. Spiegelneuronen sind Basis der intuitiven Empathie.
Neurophysiologen, Psychologen und Hirnforscher machen deutlich, dass wir dazu neigen, beobachtetes Verhalten zu imitieren. Je mehr du lachst, desto mehr werden die anderen lachen. Je mehr Freude du zeigst, desto mehr Freude haben die anderen. Das gilt für die Arbeit genauso wie im privaten Umfeld.
Darüber hinaus macht Freude das Leben lebenswert: "Sich immer wieder zu freuen" sollte sich jeder Mensch zum Ziel setzen.
Lachvideos
Probiere doch mit unserer Lach-Playliste mal selbst aus, ob du dich vom Lachen anstecken lässt 😊
Sinnsprüche
Glück kommt denen zu,
die lachen.
(Japanisches Sprichwort)
Humor ist das einzige,
was man ernst nehmen muss im Leben.
Alles andere muss man mit Humor nehmen.
(Elmar Gruber)
Jeder Tag, an dem du nicht lächelst,
ist ein verlorener Tag.
(Charlie Chaplin)
Wenn jemand kein Lächeln für dich übrig hat,
so schenke ihm deins.
(Unbekannt)
Das Lächeln ist ein Fenster,
durch das man sieht,
ob das Herz zu Hause ist.
(aus Russland)
Weißt du worin der
Spaß des Lebens liegt?
Sei lustig! -
Geht es nicht, so sei vergnügt!
(Goethe)
Lachen und Lächeln sind Tor und Pforte,
durch die viel Gutes in den Menschen hinein huschen kann.
(Christian Morgenstern)
Dreißig Muskeln musst du anstrengen,
um die Stirn zu runzeln.
Dreizehn genügen, um zu Lächeln.
(Minoru Tominaga)
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Artikel
- 17 Tipps für ästhetisches Sterben - spirituelle Anleitung für den Sterbenden (Auszug aus dem Buch "Ästhetisches Sterben mit Lachen und Meditation" von Pakhi)
Videos
- Divine Laughter - Göttliches Lachen - Lach-Szenen mit Gurus: "A laugh a day keeps the doctor away."(Papaji)
- Erich Fromm über Freude und Glück
- Humor in unserem Leben - Vortrag von Vera F. Birkenbihl - Gehirn-gerechte Einführung in die Gelotologie (Wissenschaft vom Lachen)
- Sammlung von lustigen YouTube-Videos
- The hidden power of smiling - Ron Gutman in einem TED-talk
Filme
- Kurzfilm "Validation" - Toller Film über die Macht des Lächelns
Weblinks
- humor-lachen.de - Lachclub in Freiburg, Wissenswertes über das Lachen
- humorhilftheilen.de - Stiftung von Dr. Eckart von Hirschhausen, die Clowns in Krankenhäuser bringt um die Patienten beim Heilungsprozess zu unterstützen
- lachschule-bremen.de - Lachclub in Bremen
- laecheltag.de - Verein für Lebensfreude und gute Taten
Jeder Autor hat seine eigenen Passagen zu diesem Artikel beigesteuert. Deshalb muss nicht jeder Autor alle Passagen des Artikels unterstützen.
