Stimmtraining
Unsere Stimme brauchen wir täglich, um verstanden zu werden und uns auszudrücken.
In diesem Artikel erhältst du Tipps um deine Stimme zu trainieren und Heiserkeit vorzubeugen und zu heilen.
5 hilfreiche Übungen für deine Stimme
Die Jobbörse für Moderatoren, Moderatorenwerk, hat die folgenden Übungen zusammengestellt, mit denen du deine Stimme trainieren kannst:[1]
- Lockere deine Schultern.
Verspannungen im Körper haben einen Einfluss darauf, wie unsere Stimme klingt. Bildlich erklärt: Wenn der Körper entspannt ist, ist der Resonanzraum frei. Eine gute Übung hierfür: Atme ein, ziehe die Schultern zu den Ohren, halte kurz und lass dann während des Ausatmens die Schultern wieder sinken. Diesen Ablauf beliebig oft wiederholen. - Klopfe dich aus.
Klopfe mit der Handfläche deinen ganzen Körper ab. Das entspannt die Stimme und den Geist. - Schnalze mit der Zunge.
Für eine deutliche Aussprache ist eine gute Artikulation wichtig. Dafür kann die Zunge trainiert werden. Es gilt: je flexibler die Zunge, desto besser die Artikulation. - Lockere deinen Kiefer - Teil 1.
Sprich einen beliebigen Satz laut aus. Nimm dann einen Korken oder Daumen in den Mund und sage denselben Satz nochmal. Sage den Satz anschließend noch einmal ohne Korken / Daumen. Dein Kiefer sollte nun lockerer sein. - Lockere deinen Kiefer - Teil 2.
Stelle dir vor, dass sich Luftblasen zwischen deinen Zähnen befinden, die immer größer werden. Am Ende der Übung sollte dein Kiefer weit offen sein.[1]
Heiserkeit vorbeugen und heilen
Für die Stimme ist Folgendes gut:[2]
- Gurgeln während des Duschens und/oder nach dem Zähneputzen
- Um die Stimme zu trainieren: Summe in einer für dich entspannten Tonlage (um Tonlage rauszubekommen mache einfach ein zustimmendes "Mmh").
- Inhalieren (besser als etwas zu lutschen), warmes Wasser reicht (nicht Eukalyptus und nicht Menthol)
- Wenn du etwas Lutschen willst, dann etwas mildes, zum Beispiel Honig, Salbei, Kräuterbonbons, Ipalat*, Isla Moos*. Auch Gelo Revoice* kann helfen[3].
- Tiefes Atmen an der frischen Luft, auch im Winter - am besten durch die Nase ein und durch den Mund aus
- Mund weit aufmachen beim Reden (schont die Stimmbänder)
- Für frische Luft sorgen (regelmäßig Stoßlüften)
- Sorge für gute Stimmung, dann klingt auch deine Stimme besser.
- Wenn die Stimme belegt ist, nicht räuspern, sondern abhusten oder schlucken. Um besser schlucken zu können, kannst du mit der Zunge über die Zähne gehen um den Speichelfluss anzuregen.
- Puren Ingwer essen. Er betäubt und heilt.
Summen ist wie Jogging für die Stimmbänder.
Tipps für die kalte Jahreszeit:[2]
- Schals oder Tücher um den Hals legen
- Warme Kräuter-Tees* trinken (nicht heiß)
- Feuchte Tücher über Heizung legen
Wenn die Stimmung gut ist,
ist auch die Stimme gut.
Falls du eine angeschlagene Stimme hast:[2]
- Gar nicht sprechen, so weit es geht.
- Lieber krächzen als flüstern. Denn Flüstern ist sehr anstrengend für die Stimmbänder.
- Viel Warmes trinken.
Apps zum Stimmtraining
Es gibt auch einige Onlineangebote, mit denen du deine Stimme trainieren kannst. Zum Beispiel die kostenlose Amsel-App, die ein tägliches Training zur Stimmbildung anbietet.
Weiterlesen
Jeder Autor hat seine eigenen Passagen zu diesem Artikel beigesteuert. Deshalb muss nicht jeder Autor alle Passagen des Artikels unterstützen.
- ↑ a b Moderatorenwerk: Stimmtraining, abgerufen am 17.4.2023
- ↑ a b c d e Stimmtraining - Heiserkeit vorbeugen und heilen Video von Ariane Willikonsky, abgerufen am 7.4.2023
- ↑ Empfehlung unserer Mitschreiberin Alisa Huber
