Immunsystem stärken

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Ein starkes Immunsystem kann dich resistenter gegen Krankheiten machen. Je stärker dein Immunsystem ist, desto schwächer ist normalerweise der Krankheitsverlauf.

In diesem Artikel erhältst du Tipps um dein Immunsystem zu stärken und Krankheiten durch Hygiene vorzubeugen.

1 Tipps

  • Regelmäßig an der frischen Luft bewegen
  • Sonnenlicht im vernünftigen Maße[1]
  • Mehr schlafen
  • Gesunde Ernährung
  • Regelmäßige Entspannung und/oder Meditation
  • Das Antioxidans Vitamin C stärkt erwiesenermaßen das Immunsystem, jedoch sind hochdosierte Vitamin C-Einnahmen umstritten: Während die WHO keinerlei Nutzen darin sieht, empfehlen andere eine intravenöse Hochdosis-Therapie mit Hinweis auf Erfolge bei Klein-Studien in Shanghai mit Infusionen von 10 bis 20 Gramm Vitamin C.[2] Ergebnisse einer Studie in Wuhan liegen Stand 6.4.20 noch nicht vor.[3] Andere bekannte Vetreter der Vitamin C-Befürworter sagen, dass Gaben von mehr als 15 Gramm eher kontraproduktiv seien.
  • Vitamin D hat sich in mehreren Studien als sehr gutes Hilfsmittel erwiesen. Der Serumspiegel kann beim Arzt gemessen werden. Man sollte darauf achten, auf einen Serum-Wert von 80 -100 nanogramm/Milliliter zu kommen. Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen (ADEK), was bei Tablettenform zu beachten ist.
  • Von Cystrosen-Extrakt als Pastillen (Cystus Pandalis) sagt man, dass es die Viren im Mund-Rachen-Bereich hemmt, so dass sie die Mundschleimhaut nicht so leicht durchdringen können. Bei einem guten Immunsystem werden Atemwegs-Viren bereits von Immunglobulin M-Antikörpern, dem "Frühwarnsystem" in der Mund-Nasenschleimhaut abgefangen.
  • ACC (Acetylcystein, oft auch "NAC") ist eine Aminosäure, die nicht nur schleimlösend bei Husten wirkt sondern auch ein oft mangelnder Baustein für unser stärkste, körpereigene Antioxidans Gluthadion ist. Es ist frei erhältlich in Apotheken und kann das Immunsystem punktuell unterstützen.
  • Weitere Anregungen um dein Immunsystem zu stärken, findest du zum Beispiel bei diesen Online-Kongressen.

2 Hygiene

Um Ansteckung zu vermeiden, werden folgende Hygienemaßnahme empfohlen:

  • Abstand zu anderen Menschen halten, vor allem wenn sie krank oder infiziert sind. Über Aerosol-Wolken können Viren in die Atemwege gelangen.
  • in die Ellenbeuge husten/niesen oder Einmal-Wegwerf-Taschentuch benutzen. Damit vermeidet man, dem Gegenüber eine gehaltvolle Aerosol-Wolke ins Gesicht zu prusten.
  • häufiges ausgiebiges Händewaschen: Die Seife* ist dabei egal: die fetthaltige Schutzschicht von Viren wird aufgelöst. Wichtig ist alle Handteile zu waschen und dies mindestens 20 bis 30 Sekunden zu machen.
  • sich mit den Händen nicht ins Gesicht fassen, besonders nicht an die Schleimhäute (sprich Mund, Nase, Augen): Viren auf Haut oder Kleidung werden erst gefährlich, wenn sie von dort aus in den Rachen gelangen und sich einnisten.
  • in öffentlichen Einrichtungen und in Arztpraxen/Krankenhäusern: nach Berührung mit Menschen Desinfektionsmittel-Spender nutzen, sonst eigenes Desinfektionsmittel* mit dem Vermerk "gegen Viren" nutzen.


3 Aktiv sein

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Alles Wissen ist schön und gut. Doch um dein Leben wirklich zu verbessern, musst du schlussendlich aktiv werden.

Deshalb erhältst du im Abschnitt „Aktiv sein“ wertvolle Tipps, wie du zum Thema „Immunsystem stärken“ in die Umsetzung kommst - sei es mit Online-Kursen, Online-Kongressen, Coaches oder Büchern.

Also, such dir das passende Medium raus und dann rein in die Praxis!

3.1 Online-Kongresse

  • Chronische-Infektionen-Kongress von Sören Schumann. Editieren.svg
    Chronische Infektionen verstehen und erfolgreich behandeln
    Stichworte Gesundheit, Borreliose, Ernährungtipps, Chronische Krankheiten, Multiresistene Keime, Behandlung, Immunsystem stärken
  • Leben und frei SEIN im Krisendeutschland von Tira Münz. Editieren.svg
    Raus aus der Krise - rein in DEIN Leben!
    Stichworte Entspannung, Freiheit, Krieg, Krise, Selbstbestimmung, Immunsystem stärken
  • Gesund und selbstbestimmt leben von Mieke Mädge. Editieren.svg
    Raus aus der Krise - rein ins Leben! Werde Schöpfer(in) deines Lebens.
    Stichworte Gesundheit, Angst, Vertrauen, Schöpferkraft, Herzenbusiness, Immunsystem stärken
  • Rette sich, wer kann! Kongress von Yulia Kudryavizki, Chris Böttcher. Editieren.svg
    Lösungen zum Weg aus der Krise
    Stichworte Beruf und Finanzen, Angst, Auswanderung, Gemeinschaften, Immunsystem stärken

3.2 Bücher

  • Patient ohne Verfügung - Das Geschäft mit dem Lebensende* Ein Plädoyer gegen Übertherapie am Lebensende vom Palliativmediziner Dr. M. Thöns: Die Lebenserhaltung ist selbst im Sterbeprozess noch sehr profitabel. Wie wenig effektiv gängige Behandlungen wie PEG-Sonde, Beatmung, Chemo tatsächlich sind. Editieren.svg

4 Weiterführendes

       

Jeder Autor hat seine eigenen Passagen zu diesem Artikel beigesteuert. Deshalb muss nicht jeder Autor alle Passagen des Artikels unterstützen.


Glück ist das Einzige, was sich verdoppelt,
wenn man es teilt.

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