So putzt du deine Zähne richtig

Ein perlweißes Lächeln ist unangefochten auf Platz eins der Zahntrends. Gesunde Zähne tragen zu einem gepflegten Erscheinungsbild bei und lassen sich durch die richtige Zahnpflege optimieren. Heute räumen wir mit allen Mythen rund ums Zähneputzen auf und erklären dir Schritt für Schritt die richtige Zahnhygiene.

Wann und wie oft soll ich meine Zähne putzen?

Um Karies und Zahnfleischerkrankungen zu vermeiden, sollte zweimal täglich zur Zahnbürste gegriffen werden. Einmal nach dem Frühstück und einmal vor dem Zubettgehen. Die gründliche Reinigung am Abend ist besonders wichtig und sollte nicht ausgelassen werden. Stand Anfang 2020 gelten drei Minuten als die ideale Zahnputzdauer bei einer Handzahnbürste, bei einer elektrischen Zahnbürste reichen zwei Minuten.

Welches ist die richtige Zahnputztechnik für mich?

Unter Zahnputztechnik versteht man die Art und Weise, wie du dir die Zähne putzt, mit welchen Bewegungen und mit welchem Druck du die Zahnbürste führst. Zahnputztechniken gibt es viele, jedoch eignet sich nicht jede Technik auch für jede Person, da die Empfindlichkeit des Zahnfleisches bei jedem anderes ist. Mit der richtigen Technik kannst du Schädigungen der Zahnsubstanz und des Zahnfleisches auf Dauer vermeiden.

Die KAI- Methode

Eine der bekanntesten Zahnputztechniken ist die KAI-Methode. Diese Putztechnik wurde speziell für Kinder entwickelt und ist auch für Erwachsene einfach anwendbar. Bei der KAI-Methode werden die Zähne immer in der gleichen Reihenfolge geputzt, somit können keine Zahnflächen vergessen werden. KAI steht für

K = Kauflächen: Mithilfe von Hin- und Herbewegungen werden zuerst die Kauflächen geputzt.

A = Außenflächen: Mit kreisenden Bewegungen werden die Außenflächen der Zähne geputzt.

I = Innenflächen: Zum Schluss werden die Innenflächen geputzt.

Die Bass – Technik

Eine besonders beliebte Methode unter Erwachsenen ist die Bass -Technik, welche auch den Namen Rütteltechnik trägt. Diese Methode wird all jenen empfohlen die eine Handzahnbürste verwenden. Bei dieser Methode werden die Zähne durch kreisförmige Bewegungen gereinigt. Zuerst setzt man die Zahnbürste im 45-Grad-Winkel an Innen- und Außenseite der Zahnoberfläche an und bürstet sie mit leichten Rüttelbewegungen gegen das Zahnfleisch. Wiederhole diese Bewegungen 10-15 Mal, um Plaque effektiv zu entfernen. Anschließend werden die Kauflächen mit kleinen kreisenden Bewegungen geputzt.

Die Stillmann – Methode

Die Stillmann- Methode wird von Zahnexperten vor allem dann empfohlen, wenn der Patient an Zahnfleischschwund leidet. Bei der Stillmann- Methode wird die Zahnbürste senkrecht im 45-Grad-Winkel an die Zahnkrone angesetzt und vom Zahnfleisch in Richtung Zahn geputzt. Pro Zahnabschnitt soll diese Bewegung ca. fünfmal wiederholt werden, sowohl auf Außen- und Innenflächen. Die Rüttelbewegung entfällt bei dieser Methode. Das Zahnfleisch wird bei dieser Technik stark massiert und soll bei Zahnfleischrückgang helfen.

Natürlich gibt es noch viele weitere, alternative Zahnputztechniken, die auf besondere Bedürfnisse abgestimmt sind. Eine Sache haben aber alle Methoden gemeinsam, nämlich die Empfehlung der 45-Grad Neigung der Zahnbürste, sowie die Dreh- und Auswischbewegungen.

Wann sollte ich meine Zahnbürste wechseln?

Es wird empfohlen die Zahnbürste alle zwei bis drei Monate zu wechseln. Nach grippalen Effekten oder nach anderen bakteriellen Erkrankungen wird ein Wechseln schon früher empfohlen. Auch wenn die Borsten schon am Ausfransen sind, sollte man zu einer neuen Zahnbürste greifen.

Die Aufsätze einer elektrischen Zahnbürste gehören ebenfalls regelmäßig getauscht. Hier kann man sich an die Regel von allen zwei bis drei Monaten halten. Interdentalbürsten müssen sogar schon nach zwei Wochen ausgetauscht werden.

Sind Zahnseide, Mundspülung & Co. wirklich notwendig?

Von Zahnärzten wird vor allem das Flossen (die Nutzung von Zahnseide) empfohlen und sollte bei der täglichen Zahnhygiene nicht fehlen. An die Zahnzwischenräume kommt eine Zahnbürste nur schwer oder gar nicht ran. Gerade bei Personen mit sehr eng stehenden Zähnen, ist es wichtig, dass auch die Zahnzwischenräume gut gereinigt werden, um die Ansammlung von Bakterien zu vermeiden. Wenn du dir unsicher bei der richtigen Anwendung von Zahnseide bzw. Zahnzwischenraumbürstchen bist, kannst du dir die richtige Nutzung und die für dich passenden Produkte in deiner Zahnarztpraxis zeigen lassen.

Mundspülungen helfen dir, unerreichte Stellen besser zu erreichen und stellen eine sinnvolle Ergänzung bei der Zahnhygiene dar, aber vergiss nicht – so bequem es auch sein mag: Eine Mundspülung ersetzt niemals das Zähneputzen, und bleibt lediglich eine Ergänzung.

Auch das Reinigen der Zunge zählt zur gründlichen Zahnhygiene dazu. Denn auf der Zunge nisten sich recht häufig Bakterien ein, die sich nicht nur mit der Zeit vermehren, sondern auch oftmals der Auslöser für Mundgeruch sind. Du kannst entweder mit der Zahnbürste deine Zungenspitze reinigen oder mit einem speziellen Zungenbürstchen.

Grundsätzlich kannst du dich bei der Zahnhygiene an die Drei-Z-Regel halten:

1. Hygiene von Zähnen
2. Hygiene von Zwischenräumen
3. Hygiene der Zunge

Welche Zahnbürste ist besser –  manuell oder elektrisch?

Zu guter Letzt stellt sich noch dir Frage, welche die beste Zahnbürste ist? Heutzutage empfehlen Zahnärzte den Griff zur elektrischen Zahnbürste, da diese die sogenannten Rüttel- und Rottierbewegungen, von den oben genannten Techniken, automatisch ausführt. Der Vorteil der elektrischen Zahnbürste ist somit, dass die Zahnbürste lediglich nur noch von Zahn zu Zahn geführt werden muss. Zudem verkürzt sich auch die Putzdauer bei der elektrischen Zahnbürste um eine Minute. Das Verwenden einer Handzahnbürste ist nicht unbedingt schlechter, nur ist es hierbei besonders wichtig, die richtige Technik anzuwenden. Fehler, wie zu starker Druck und waagrechtes Schrubben sollten vermieden werden, denn diese strapazieren das Zahnfleisch, welches sich dadurch zurückbildet.

Wie du siehst, gehört zur richtigen Mundhygiene doch etwas mehr dazu, als sich täglich die Zähne zu putzen. Um Karies, Zahnfleischprobleme und unangenehme Eingriffe zu vermeiden, ist es wichtig deine Mundflora nicht zu vernachlässigen. Dieser Guide hilft dir hoffentlich beim Vorbeugen von Zahnerkrankungen und zeigt dir den Weg zu gesunden Zähnen und einem strahlenden Lächeln.