Klarträumen
In einem Klartraum ist man sich bewusst, dass man träumt und kann den Traum teilweise bewusst steuern.
Dieser Artikel definiert Klarträume und zeigt wie man das Klarträumen erlernen kann und wozu es dienlich sein kann.
Begriffsdefinition
Ein Klartraum ist ein Traum, in dem der Träumer sich bewusst ist, dass er träumt. Ein Klartraum wird auch als "luzider Traum" – selten auch als Luzidtraum – (von lat. lux, lūcis „Licht“) bezeichnet.
Der Übergangszustand, in dem sich der Träumer nicht sicher ist, ob er gerade träumt und er keine vollständige Klarheit des Bewusstseins erlangt, wird als präluzid oder auch vorklar bezeichnet.
Traumforscher gehen davon aus, dass sowohl das bewusste Träumen als auch die Fähigkeit zum willentlichen Steuern von Trauminhalten erlernbar sind.
Klarträumen erlernen
Um das Klarträumen zu lernen, ist zuallererst ein ausreichend trainiertes Traumgedächtnis erforderlich. Mithilfe von Erinnerungstechniken und dem regelmäßigen Führen eines Traumtagebuchs sollte bestenfalls ein Traum täglich erinnerlich sein.
Weiterhin ist der sogenannte Realitäts-Test (Reality Check) ein zentraler Bestandteil der geistigen Vorbereitung. Bei dieser Prozedur, die tagsüber bei wiederkehrenden Traumelementen angewandt wird, fragt man sich so ernsthaft wie möglich, ob man gerade träumt oder nicht. Diese Reflektion wird nach ausreichender Übung auch sporadisch im Traum erfolgen und führt somit zur Erkenntnis über den Traumzustand.
Auch ist eine Verlängerung der Schlafdauer im Zusammenspiel mit hoher Schlafhygiene wichtig für die Erzeugung von hochwertigen und längeren REM-Phasen. In diesen treten luzide Träume vermehrt auf.
Ein Hindernis auf dem Weg zum ersten Klartraum können unbewältigte Albtraumserien sein, die es tagsüber zu bearbeiten gilt, um die Angst vor dem Schlafen so weit wie möglich zu reduzieren.
Dieses englische Video erklärt in kurzen Worten, wie man Klarträumen erlernen kann:
Anwendungsgebiete
Persönlichkeitsentwicklung:
- Kreativität und Visualisierungsfähigkeit erhöhen
- Psychohygiene betreiben
- Albträume bewältigen durch Intervention während der Albtraumsituation
Motorisches Training:
- Erlernen und Verbesserung von Bewegungsabläufen
Deutsche Klartraum-Experten
In diesem Abschnitt sammeln wir deutschsprachige Klartraum-Experten:
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- In meinen Träumen bin ich bei dir* von Gabriela Hochleitner - Ein farbenprächtig fantasievolles Buch über tatsächlich menschenmögliche Fähigkeiten
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Artikel
- Das Phänomen Klartraum - von Daniel Erlacher (Universität Heidelberg)
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- Selbstversuch: Klarträumen lernen! Ari lernt, ihre Träume zu kontrollieren - PULS-Reportage des BR von Mai 2018, mit Kurzauftritt von Lucas Krieg
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- Der "Klartraum", ein Leben - Birgit Hauser erzählt ihre Erlebnisse im Rahmen von intensiven Träumen und unkontrollierten "Körperaustritten", die oft viel weiter als "normale" Traumbilder gehen und sogar in ihr Wachbewusstsein vordringen. Vom 14.12.2012.
- Klarträume und Astralreisen - CropFM Sendung mit Grazyna Fosar, Franz Bludorf & Johannes von Buttlar
Weblinks
- klartraum-wiki.de - Wiki rund um Klarträume
- klartraumforum.de - Großes deutsches Klartraumforum
- lebedeinentraum.tv - Luzid träumen lernen mit Jens Thiemann
- monroeinstitute.org - Institut zur Erforschung von Bewusstseinszuständen, zum Beispiel Astralreisen, Klarträumen und Hemi-Sync
- traum-studio.de - Angebote des "Traum Studios": Traum-Beratung, Albtraumhilfe, Klartraum-Training mit Lucas Krieg
Jeder Autor hat seine eigenen Passagen zu diesem Artikel beigesteuert. Deshalb muss nicht jeder Autor alle Passagen des Artikels unterstützen.
