Hypnose („Hypnos“ = griech. „Schlaf“) ist ein Zustand erhöhter nach innen gerichteter Aufmerksamkeit, der auch als „Trance“ bezeichnet wird.
Trancezustände werden in Religionen, Ritualen und in der Psychotherapie genutzt, finden allerdings auch in (meist) leichter Form bei konzentrierten Handlungen im Alltag statt, bei dem sich eine Person stark auf eine bestimmte Tätigkeit fokussiert (zum Beispiel Autofahren).
Hypnose – also die aktive Einleitung (Induktion) eines tiefen Trance-Zustandes - ermöglicht einen Zugang zum Unterbewusstsein. Der Hypnotisierte kann nahezu jede beliebige reale, erinnerte oder phantasierte Situation mit allen emotionalen und körperlichen Auswirkungen erleben. Hierbei ist es möglich, dass die Trance-Einleitung durch den Hypnotisierten selbst oder durch Dritte erfolgt.
Um Hypnose tatsächlich begreifen zu können, ist es ratsam sie in der Praxis kennen zu lernen: Im erlernen von Selbsthypnose, als Klient oder in einer Hypnose-Ausbildung.
Was ist Hypnose?
Unter Hypnose befindet man sich in einem Schlaf-ähnlichen Zustand tiefer Entspannung. Der Wille des Hypnotisierten wird auf einen Punkt fokussiert (beispielsweise einen Gedanken oder eine schöne Vorstellung) bis der bewusste Verstand beiseite steht.
Der Hypnotisierte bekommt in der Regel alles mit, was um ihn herum passiert. Eine vertiefte Trance kann jedoch dazu führen, dass dies nicht mehr oder nur noch begrenzt der Fall ist; dies geht – entgegen der landläufigen Vorstellung – allerdings nicht mit dem totalen Kontroll- und Willensverlust einher. Eine Person unter Hypnose besitzt nach wie vor ihre eigenen Überzeugungen.
Die Wirksamkeit von Hypnose erklärt sich dadurch, dass das Gehirn nicht zwischen Vorstellung oder Traum und der tatsächlichen Realität unterscheiden kann.
Sinn von Hypnose
Mit Hilfe von Hypnose kann man auf eine sanfte Art und Weise eine Veränderung in seinem Leben bewirken. Es ist möglich auf unterbewusste Potentiale zuzugreifen, die im Wachbewusstsein durch gewisse Überzeugungen und Glaubenssätze blockiert sind.
Die Wünsche werden in Form von Suggestionen vom Hypnotiseur gesprochen. Im Zustand tiefer Entspannung kann das Unterbewusstsein Wünsche viel besser aufnehmen als im Wachzustand. Dadurch steigt also die Wahrscheinlichkeit enorm, dass sich der Wunsch manifestiert.
Für die Manifestation des Wunsches muss die Person in ihrem Unterbewusstsein die Veränderung unterstützen und darf sie nicht ablehnen - Beispiel: einen überzeugten Vegetarier wird man durch eine Hypnose nicht zum Fleisch essen animieren können.
Formen und Möglichkeiten der Hypnose
Hypnose kann in folgenden Formen zum Einsatz kommen:
- Man lässt sich von einem Hypnotiseur hypnotisieren.
- Man hypnotisiert einen anderen und bewirkt Veränderungen bei diesem Menschen.
- Man hypnotisiert sich selbst (Selbst-Hypnose)
Therapie
Hypnose begünstigt körperliche Heilungen. Milton Erickson (amerikanischer Psychiater der die moderne Hypnose maßgeblich prägte) ging davon aus, dass während der Therapie die Selbstheilungsprozesse dem Klienten nicht äußerlich einzuflößen und überzustülpen sind, sondern dass es sehr viel effektiver ist, sie aus dem Fähigkeits- und Erfahrungsspeicher des Klienten von innen her aufzubauen.
Bevor man mittels Hypnose Veränderungen in seinem Leben bewirken möchte, sollte man selbst (bzw. der Therapeut) prüfen, ob gegen die gewünschte Veränderung, die man in Hypnose bewirken will, Widerstände bestehen (→ sekundärer Krankheitsnutzen). Andernfalls kommt es nicht selten zu Fällen von Symptomverschiebung.
Andere Therapeuten arbeiten mit von ihnen als richtig erachteten positiven oder negativen Suggestionen.
Es ist möglich, unter Hypnose an Erinnerungen zu gelangen, die das Bewusstsein verdrängt hat. Hier sollte allerdings mit Vorsicht vorgegangen werden, da Verdrängung zum einen oft eine Funktion hat, und eine Person auch unter Hypnose dem Phänomen der „falschen Erinnerung“ unterliegen kann.
Wie fühlt sich Hypnose an?
Der Zustand in dem man sich in Hypnose befindet ist mit folgenden Situationen vergleichbar:
- wenn man in einen leichten Schlaf fällt (Beispiel: Einnicken vor dem Fernseher)
- wenn man aus tiefem Schlaf aufwacht
- wenn man Tagträume hat
Fachlich gesehen befindet man sich in Hypnose im so genannten Alpha-Zustand.
Show-Hypnose
Die Show-Hypnose hat das gängige Bild von der Hypnose mit Abstand am stärksten geprägt. Sie wird oft zu Vorführungszwecken genutzt, wobei durch den Hypnotiseur eine Person aus dem Publikum ausgewählt wird, welche besonders trancefähig ist. Ein geübter Hypnotiseur erkennt entsprechende Personen oft auf den ersten Blick oder spätestens durch einen entsprechenden, einfachen Test.
Eine besonders trancefähige Person zeichnet sich dadurch aus, dass sie sich schnell und intensiv auf Suggestionen einlässt. Durch die ungewohnte Situation, auf einer Bühne zu stehen, kommt es in der Regel bereits zu einer leichten Trance, die der Show-Hypnotiseur gezielt ausnutzt; somit werden etwaige Widerstände schon durch die besondere Situation ausgehebelt. Jemand, der es gewöhnt ist, auf einer Bühne zu stehen (zum Beispiel Schauspieler), reagiert in der Regel nicht so empfindlich auf eine solche Situation, was sich mitunter in mangelnder Kooperation ausdrückt.
Show-Hypnose kann gefährlich für die Beteiligten sein, da sich der Hypnotiseur nur eingeschränkt um die hypnotisierten Leute kümmern kann. Hypnose sollte nur in Einzelbehandlungen angewandt werden.
Kritik
Problematisch an der Methode der Hypnose ist die enorme Machtstellung des Hypnotiseurs, dessen evtl. unbedachte Wortwahl und die Möglichkeit des Vergessen-Lassens. Der Klient erinnert sich je nach Tiefe des Trancezustandes nicht mehr an die Suggestionen des Ausübenden. Da der Hypnotiseur große Verantwortung trägt, sollte dieser sorgsam ausgewählt werden.
Ein weiterer Kritikpunkt sind manipulative Sitzungen, in der vorhandene Lebensprobleme mit positiven oder negativen Suggestionen überdeckt werden. Ein Beispiel wäre, dem Klienten unter Hypnose einzugeben, ihm würde schlecht wenn er eine Zigarette raucht. Das Thema der Sucht ist damit nicht bearbeitet und verlagert sich in der Regel in einen anderen Bereich oder bricht nach einiger Zeit erneut durch.
Missbrauch
In der Regel kann durch Hypnose kein Mensch dazu gebracht werden, etwas zu tun das nicht seinem Charakter und innerer Überzeugung entspricht. In Kombination mit Drogen, Schmerz und Schwächung eines Menschen (körperlich und psychisch) kann dies jedoch möglich werden.
Verschiedenes
- Es ist noch nicht vollends geklärt, welche exakten Bereiche unseres Gehirns während der Hypnose aktiviert werden. Hieran wird nach wie vor intensiv geforscht. Ein Grund für das hohe Interesse der modernen Medizin an Hypnose ist die Tatsache, dass Hypnose funktioniert. Hypnose kann Schmerzmittel ersetzen und Süchte augenblicklich verschwinden lassen.
- Hypnose funktioniert nicht nur auditiv, sondern auch schriftlich.
Onlinekurse
Es gibt viele Onlinekurse zum Thema Hypnose. Ein Anbieter von Audios ist zum Beispiel der Hypnosetherapeut Sebastian Haffner vom Blog „FREIgefühlt“. Haffner hat verschiedene professionelle Hypnose-Audio-Kurse entwickelt. Im Folgenden findest du einige davon, eventuell ist ein für dich passendes Thema dabei:
- „Flugangst überwinden“*: Mit diesem Audiokurs kannst du dich von Flugangst befreien. Inklusive Fluganst-Test.
- „Ziele erreichen“*: Mit dieser Audio-Hypnose kannst du die Kraft deines Unterbewusstseins aktiv nutzen, um berufliche und persönliche Ziele mit mehr Leichtigkeit zu erreichen.
- „Unterbewusstsein befragen“*: Erhalte mit diesem Audiokurs authentische Antworten aus deinem Inneren.
Aktiv sein
Alles Wissen ist schön und gut. Doch um dein Leben wirklich zu verbessern, musst du schlussendlich aktiv werden.
Deshalb erhältst du im Abschnitt „Aktiv sein“ wertvolle Tipps, wie du zum Thema „Hypnose“ in die Umsetzung kommst - sei es mit Online-Kursen, Online-Kongressen, Coaches oder Büchern.
Also, such dir das passende Medium raus und dann rein in die Praxis!Bücher
- Die hohe Schule der Hypnose: Fremdhypnose - Selbsthypnose. Praktische Hilfe für jedermann* von Kurt Tepperwein
- Hypnose in der Praxis. Über das Phänomen der Trance. Mit vielen Fallbeispielen* von Gerhard Schütz
- Hypnose: Induktion. Psychotherapeutische Anwendung. Beispiele.* von Milton H. Erickson
- Macht der Hypnose: Ketten sprengen. Verhalten verändern* von Benedikt Ahlfeld, Stefan Seidner-Britting Strobl
- Selbsthypnose: Ein Handbuch zur Selbsttherapie* von Brian M. Alman
Weiterlesen
Audio
- Hypnose - Was kann die klassische Hypnose? Wie kann man es erlernen? Wo sind die Grenzen? Dabei wird auch der mögliche und tatsächliche Missbrauch von diversen Hypnosetechniken besprochen, der eigentlich ständig, oft auch ungewollt passiert. Vom 25.9.2009.
Weblinks
- birgitt-jendrosch.de - Birgitt Jendrosch: Coach, Hypnotiseurin, Kinesiologin, Feng Shui-Beraterin
- zhi.at - NLP- und Hypnose-Seminare mit Benedikt Ahlfeld
Jeder Autor hat seine eigenen Passagen zu diesem Artikel beigesteuert. Deshalb muss nicht jeder Autor alle Passagen des Artikels unterstützen.
Einzelnachweise
Quellen für ganzen Artikel: Benedikt Ahlfeld, Stefan Strobl: Macht der Hypnose: Ketten sprengen. Verhalten verändern*, Ausbildungsinhalte der Angewandten Synergetik
