Atmen
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In allen Kulturen kommt dem Atem die Bedeutung der Lebenskraft (Prana oder Qi) zu.
Unser Leben auf diesem Planeten beginnt mit dem ersten selbstständigen Atemzug und endet mit dem letzten.
Atmen ist ein angeborener Reflex. Dennoch können Menschen falsch oder richtig Luft holen.
Bewusstes Atmen ist das wesentliche Merkmal der Meditation und spielt auch bei vielen anderen spirituellen Praktiken eine wesentliche Rolle.
Inhaltsverzeichnis |
Auswirkungen des Atmens
Je nachdem, wie wir atmen, versorgen wir unsere Körperzellen mit viel oder wenig Sauerstoff und beeinflussen damit unsere Vitalität positiv oder negativ.
Die Atemfrequenz bewirkt innere Ruhe oder Unruhe und der Atemrhythmus hat maßgeblichen Anteil daran, ob wir in Balance oder unausgeglichen sind.
Ungesundes Atmen
Viele Menschen atmen zu flach und zu hastig, wodurch die Lungen und der Blutkreislauf nur unzureichend mit Sauerstoff versorgt werden. Dies belastet die Organe und das Gewebe. Zudem schwächt es das Immunsystem.
Gesundes Atmen
Gesundes Atmen steigert das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden. Richtiges Atmen sorgt für Stressabbau und hilft beispielsweise gegen Einschlafstörungen und Rücken- und Nackenschmerzen.
Gesundes Atmen lernen
Gesundes Atmen kann auf verschiedene Weisen gelernt oder verbessert werden:
- Qi Gong
- Yoga
- Atemtherapie (z.B. die bewusste Zwerchfellatmung in einer Atemschule)
- Atemgymnastik (asiatische Heilkunst leichter Bewegungsübungen)
Sinnsprüche
Bei jedem Atemzug stehen wir vor der Wahl,
das Leben zu umarmen oder auf das Glück zu warten.
(Andreas Tenzer)
Siehe auch
Weblinks
- leben-lernen-lieben.de - Atemübung "Halt finden"
