Entspannung
Aus Secret Wiki
Wenn man eine Entspannungsmethode beherrscht und diese regelmäßig nutzt, kann man seine ganzheitliche Entwicklung entscheidend vorantreiben. Dies liegt daran, dass man durch bewusste Entspannung tiefer in sein Unterbewusstsein vordringt, als es im Alltagsbewusstsein möglich ist.
Bei regelmäßiger Entspannung wird die (anschließende) innere Arbeit um einiges effektiver werden. Je tiefer die Entspannung dabei ist, desto effektiver ist die Veränderungsarbeit.
Audio-Programme können einem bei der Entspannung helfen. Empfehlenswert sind in dieser Hinsicht beispielsweise das Gehirnwellenradio Neurostreams® von Tim Daugs, die Phantasiereise "Traumstrand" von Monya Pehlke oder die Entspannungsübungen von André Loibl.
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Unbewusste Entspannung
Unbewusst entspannt man sich dann, wenn man zwar körperlich nicht aktiv ist, gleichzeitig aber seine Gedanken noch abschweifen lässt oder sich gedanklich beschäftigt (beispielsweise beim Lesen eines Buches).
Unbewusstes Entspannen kann einen nur teilweise von etwaigem Stress befreien. Viel besser geht dies jedoch über bewusste Entspannung.
Bewusste Entspannung
Bewusst entspannt man sich dann, wenn man seine Aufmerksamkeit entschieden in eine Richtung lenkt.
Man kann sich auf verschiedene Dinge konzentrieren:
beispielsweise Körperempfindungen, Gedanken oder Gefühle.
Dadurch, dass man seine ganze Aufmerksamkeit auf sich selbst lenkt, beginnt man sich wohl zu fühlen.
Positive Wirkungen von Entspannungsmethoden
Mit Hilfe regelmäßiger (tiefer) Entspannungen kann man sich fühlen wie im schönsten erholsamen Urlaub.
Neben dem Wohlgefühl haben Tiefenentspannungen etliche andere positive Auswirkungen, wie die folgende Aufzählung verdeutlicht:
- Stress und Angst werden abgebaut.
- Das Wohlbefinden und die Gelassenheit werden verstärkt (auch im Alltag).
- Dein Bewusstsein wird klarer.
- Das Immunsystem wird gestärkt.
- Dein Herzschlag wird harmonischer.
- Das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit werden besser.
- Dein Körper regeneriert sich (nach Belastungen) schneller.
- Die Verdauung funktioniert besser.
- Verspannungen in der Muskulatur lösen sich auf.
- Dein Schlaf wird tiefer und gibt dir so mehr Erholung und mehr Energie für den Tag.
- Das Körperbewusstsein wird feiner.
Eine regelmäßig praktizierte Entspannungsmethode bietet also weitaus mehr Vorzüge, als sich beispielsweise einfach hinzulegen und nichts zu tun.
Manche Probleme lassen sich mit tiefer Entspannung tatsächlich innerhalb einer Stunde oder mehrerer Tage vollkommen auflösen.
Wahl der Entspannungsmethode
Man sollte nicht blind dem neuesten Entspannungs-Trend folgen, sondern diejenige Entspannungsmethode auswählen, mit der man sich am wohlsten fühlt.
Weiterhin ist sehr hilfreich, eine Entspannungsmethode zu erlernen, die man problemlos in den Alltag integrieren kann.
Um in den Genuss aller Vorteile einer Entspannungsmethode zu kommen, ist es wichtig, die Methode regelmäßig zu praktizieren. Am Besten ist eine tägliche Ausübung.
Im Secret Wiki werden unter Anderem diese Entspannungsmethoden vorgestellt:
Weisheiten
Eine Entspannungsmethode ist zugleich
Gesundheitspflege, Luxus und Wohlgefühl.
(Stefan Felden)
Siehe auch
Weblinks
- entspannungsuebungen.mobi - Entspannungsübungen von André Loibl
- phantasiereisen.tv - Entspannende Phantasiereise "Traumstrand" von Monya Pehlke
- neurostreams.com - Gehirnwellenradio, das dich entspannt
- entspannt-bewusst-sein.com - Blog mit den Hauptthemen Entspannung, Unterbewusstsein, Huna
- entspannungstricks.de - Anleitungen für verschiedene Entspannungstechniken
- praxis-kroeber.de - Enstpannungs-Übungen für den Alltag
Hauptquelle
- entspannt-bewusst-sein.com - Blog mit den Hauptthemen Entspannung, Unterbewusstsein, Huna
